تبلیغات
.:.:(~@$~):.:. - بهداشت فردی و عمومی
.:.:(~@$~):.:.
بهداشت فردی و عمومی

بهداشت پوست، مو، ناخن

بهداشت پوست :
وظایف پوست :
اولین پوشش در برابر عوامل بیماری زاست، زیرا خارجی ترین قسمت آن از سلول هایی تشکیل گردیده که از عبور میکروبها به بافت های زیر پوست جلوگیری می کند. پوست وسیله ای برای کنترل و ثابت نگهداشتن دمای بدن است. مقداری از مواد زاید بدن به وسیله عرق ، از پوست خارج می شود.
کار دیگر پوست، جذب کردن اشعه ماوراء بنفش نور خورشید است. پوست از این اشعه برای ساختن ویتامین D استفاده می کند. پوست هنگامی می تواند از عهده انجام وظایف خود برآید که پاکیزه و سالم باشد و به انازه کافی خون دریافت کند.

بهداشت مو:
موهای سر را باید روزانه شانه زد. پوست سر هر روز به مدت چند دقیقه باید ماساژ داده شود تا سلامت پوست سر و موها حفظ شود. حفظ سلامت پوست سر، به جریان بیشتر خون در آن بستگی دارد و با دادن ماساژ می توان به این منظور دست یافت. هر کس لازم است برای خود شانه و برس جداگانه داشته باشد و آنها را پاکیزه و تمیز نگاه دارد.
شستن موی سر باعث تسریع جریان خون و مانع از جمع شدن مواد چربی و گرد و غبار در سطح سر می شود و در نتیجه هوا به ریشه مو می رسد که در سلامت آن مؤثر است. عدم نظافت مو باعث تجمع باکتری ها و میکروب ها و عوامل بیماری زا می شود. ناراحتی های عصبی، بی خوابی، بدی تغذیه و بیماری های مزمن، در وضع موها اثر نامطلوبی دارند. مصرف ویتامین ها و کلسیم در سلامت مو مؤثر است.
 

بهداشت ناخن :
بدی تغذیه، ممکن است باعث پوست انداختن ، ترک برداشتن یا شکستن ناخن ها بشود. هم چنین بیماری یا صدمه دیدن ناخن ها، باعث ایجاد برآمدگی یا فرورفتگی در ناخن ها می شود. وقتی دست خود را خشک می کنید، پوست های اطراف ناخن را به عقب فشار دهید تا از چسیدن آنها به ناخن جلوگیری شود. اگر این پوست ها به ناخن بچسبد، ناخن گوشه می کند. هرگز با ناخن خود چیزی را بلند نکنید. از خلال کردن دندانها با آنها خودداری کنید. مواظب باشید ضربه های شدید به ناخن وارد نشود.
 

بهداشت دست و پا :
بهداشت دست :
ترک خوردن و زبر شدن دستها نه تنها از زیبایی آنها می کاهد بلکه محیط مناسبی هم برای رشد میکروب ها فراهم می آورد. قبل از تهیه غذا، خوردن غذا، پهن کردن سفره، تماس با مواد غذایی و ظروف آشپزخانه، پاک کردن چشم ها، دست دادن به افراد بیمار باید دست ها به خوبی شسته و تمیز باشند.
بعد از توالت رفتن، بینی گرفتن ، سرفه و عطسه کردن، دست زدن به حیوانات ، باغبانی و زراعت، ملاقات با بیمار وبغل گرفتن نوزادان حتماً باید دست ها را با آب و صابون شست.
 

بهداشت پا : در پاهای انسان ، غده های عرق زای زیادی وجود دارد. این غده ها در پاها ایجاد رطوبت و عرق می کند. وجود توأم با رطوبت در پاها، باعث بروز قارچ های خاصی در آنها می شود. این قارچ ها در لای انگشتان پا به خوبی رشد می کنند. برای جلوگیری از بروز این قارچ ها، باید پاها روزانه چندین بار شسته، لای انگشتان پا را خشک و جوراب های خود را به طور مرتب عوض کرده و آنها را به خوبی شست.
پوشیدن کفش های تنگ موجب فشار در پا و اصطکاک شدید پوست پا، با کفش و ایجاد پینه در انگشتان یا کف پا می شود.
 

استحمام – پوشاک :
در زمینه بهداشت فردی، توجه به موارد زیر از اهمیت خاص برخوردار است:
 

الف – استحمام: استحمام از مهمترین نکاتی است که در بهداشت فردی باید رعایت شود. رابطه کمتر بین دو استحمام، رابطه مستقیمی با سلامتی دارد.
 

ب – پوشاک : لباس همیشه تمیز باشد. لباس های زیر در هفته چند بار عوض شود. از پوشیدن لباس های مرطوب باید خودداری کرد.
 

بهداشت استراحت ، خواب، ورزش :
خواب راحت در محل مناسب و رختخواب تمیز به تندرستی کمک می کند.از خوابیدن در جاهای مرطوب باید خودداری کرد. بهترین راه برای رفع خستگی و تجدید قوا، استراحت است. از خستگی زیاد باید پرهیز کرد. در مورد فعالیت ورزشی، باید یادآوری کرد که تربیت جسم یکی از برنامه های اصلی آموزش است. شخص با ورزش و انجام فعالیت های بدنی نه تنها صاحب اندام قوی ووضع جسمی بهتر خواهد شد بلکه از نظر روانی نیز به پرورش فکری خود کمک مؤثری می کند.
ورزش موجب بهتر شدن جریان خون و لنف در بدن می شود و مقدار خونی که از قلب در هر ضربان خارج می شود، چند برابر می شود.
به طور خلاصه می توان گفت هدف از تربیت بدنی یا ورزش عبارت است از :
1 – ورزیده شدن قوای جسمانی، عضلات و استخوان بندی بدن
2 – ایجاد عادات خوب و مطلوب در راه رسیدن به یک زندگی سرشار از سلامت
3 – تشویق کودکان و بزرگسالان برای به دست آوردن مهارت کامل در انواع ورزش ها و سایر فعالیت ها
4 – به اجرا گذاشتن و تقویت همکاری و روحیه تعادل در یک کار گروهی
5 – ایجاد اخلاق و صفات نیک در افراد از قبیل داشتن صداقت، عفو، اراده قوی، خویشتن داری و راستگویی
 

بهداشت قامت:
الف – استخوان بندی انسان:
استخوان بندی در واقع به منزله ستون اصلی و چوب بست بدن است که سایر قسمت های بدن یعنی نسوج نرم بر روی آن قرار می گیرند.
استخوان هایی که در مجاورت هم قرار می گیرند، با هم تشکیل مفاصل بدن را داده و توسط عضلاتی که به آنها چسبیده اند حرکت کرده و حرکات مختلف دست و پا یا بدن را تأمین می کند.
نشستن، ایستادن و راه رفتن به طرز صحیح از بد شکلی اندام و خستگی ها جلوگیری می کند.
 

ب – اختلالات وضعیتی در اندام ها: ستون مهره ها از 33 مهره تشکیل شده است. دارای سه خمیدگی به شرح زیر است :
1. به طرف جلو در ناحیه گردن
2. به طرف عقب در ناحیه پشت
3. به طرف جلو در ناحیه کمر
خمیدگی های ستون مهره ای با هم رابطه نزدیکی دارند، به طوری که اگر یکی از خمیدگی ها تغییر کند، برای حفظ تعادل بدن، خمیدگی های دیگر با تغییر قوس خود آن را جبران می کنند.
 

ج – عوامل زیر در بدشکلی اندام مؤثر هستند:
- شرایط نامناسب مدرسه، مثل تهویه غیرکافی
- شرایط نامناسب موجود در خانه، مانند جمعیت زیاد
- پوشیدن لباس های نامناسب که بر روی شانه ها فشار وارد آورد، کفش های ناراحت و تنگ
- محل چیزهای سنگین
- وزن فوق العاده
- وجود عیوب بینایی یا شنوایی
- بعضی از بیماری ها مثل راشیتیسم
 

د – انواع خمیدگی غیرطبیعی : شایع ترین انواع خمیدگی غیرطبیعی ستون مهره ای عبارت از کیفوزیس، دوردوزیس، اسکولیوزیس است.
 

1 – کیفوزیس: خمیدگی غیرطبیعی بیش از اندازه ستون مهرای را به طرف عقب که در اثر خستگی عضلات ایجاد می شود، «کیفوزیس» می گویند.
افراد مبتلا به این خمیدگی دچار اختلال در تنفس، اختلالات گوارشی و یبوست مزاج می شوند. سوء تغذیه، جمعیت زیاد و شلوغی ، تهیه غیرکانی و ورزش غیرکافی ، باعث ضعف عضلانی شده در نیجه سبب ایجاد کیفوزیس می شود.

2-لوردوزیس : خمیدگی بیش از حد ستون مهره ای ناحیه کمر به طرف جلو را «لوردوزیس» می گویند. این عارضه برای جبران خمیدگی بیش از اندازه ستون مهره ای به عقب به علت کیفوزیس به وجود می آید.
 

3-اسکولیوزیس : انحنای طرفی ستون مهره ها به طور موقت یا دائمی را که به علت یکسان نبودن کار عضلات دو طرف مهره ها به وجود می آید «اسکولیوزیس» می گویند. از علل به وجود آورنده اسکولیوزیس می توان از راشیتیسم، نامساوی بودن طول پاها به علت بیماری های استخوان یامفاصل، فلج اطفال و گاهی دررفتگی مادرزادی ران را نام برد.




طبقه بندی: بهداشت فردی و عموم، 
نوشته شده در تاریخ یکشنبه 1388/05/25 توسط سینا Gh | نظرات()
Search engines optiomization
سه شنبه 1397/06/20 07:47 قبل از ظهر
Wonderful article! We are linking to this great content on our site.

Keep up the good writing.
KSA
سه شنبه 1397/06/20 05:43 قبل از ظهر
Thiѕ is а topuc tһat iѕ near to my heart...
Many tһanks! Where arе your contact details tһough?
viagraky.com
پنجشنبه 1397/06/15 08:49 بعد از ظهر

Cheers. Good information!
cialis farmacias guadalajara price cialis wal mart pharmacy buy cheap cialis in uk interactions for cialis price cialis best cialis professional yohimbe cialis efficacit cialis for sale south africa we like it safe cheap cialis generic cialis pro
cialisonli.com
دوشنبه 1397/06/12 12:45 بعد از ظهر

Nicely put, Kudos.
tadalafil safe site to buy cialis online cialis patent expiration prescription doctor cialis cialis generico how much does a cialis cost cialis kaufen cialis for daily use cialis online nederland tadalafil 10 mg
http://cialisyoues.com/
یکشنبه 1397/06/11 08:30 بعد از ظهر

Fine info. Appreciate it!
cialis rckenschmerzen cialis prezzo in linea basso american pharmacy cialis female cialis no prescription cialis therapie dose size of cialis recommended site cialis kanada weblink price cialis cialis usa cost order a sample of cialis
viagra online
سه شنبه 1397/05/23 08:18 قبل از ظهر

Nicely put. Appreciate it!
viagra uk buy where to purchase viagra online how can i buy viagra buying real viagra online buy cheap viagra online usa viagra cheap price viagra online pharmacy viagra price uk price of viagra order sildenafil online uk
babecolate.com/can-u-buy-cialis-over-the-counter.html
دوشنبه 1397/05/22 11:54 بعد از ظهر

Thanks, I enjoy it.
cialis daily new zealand comprar cialis navarr when can i take another cialis cialis 5 mg effetti collateral recommended site cialis kanada cost of cialis per pill 200 cialis coupon cialis daily reviews cialis in sconto cialis name brand cheap
Charleton
پنجشنبه 1397/04/14 08:20 بعد از ظهر
When sօmeone wrіtes аn paragraph һe/ѕһe keeps thе plan ᧐f a usеr in hіs/her brain that how a usеr can bе aware of іt.
Therefore that's why thiѕ article іs perfect. Ƭhanks!
stone Janah
شنبه 1397/03/26 08:16 بعد از ظهر
My family alwɑys saү thɑt I am wasting my time һere
аt web, howеver I know I am ggetting experience daily Ьy reading thes
gⲟod posts.
Buy cialis online
دوشنبه 1397/03/7 12:59 بعد از ظهر

Lovely write ups. Appreciate it!
cialis lowest price free generic cialis cialis cost cialis tablets for sale how to buy cialis online usa fast cialis online cipla cialis online cialis soft tabs for sale prescription doctor cialis try it no rx cialis
онлайн кредит за 15 минут
شنبه 1397/02/22 08:11 قبل از ظهر
кредит без отказов на карту
микрокредит онлайн на карту украина
онлайн кредит на карту круглосуточно
картинки кредит
займ 24 часа на карту
кредит онлайн на карту без фото
кредит готівкою пумб
Online cialis
پنجشنبه 1397/02/20 01:15 بعد از ظهر

Useful facts. Regards!
click here to buy cialis how do cialis pills work cialis 20 mg cut in half cialis rezeptfrei sterreich cialis daily reviews acheter cialis kamagra cialis 20 mg cut in half how to buy cialis online usa buying cialis in colombia the best site cialis tablets
eye lashes
چهارشنبه 1397/02/19 06:04 بعد از ظهر
When somekne writes an article he/she retains the thought off a user in his/her
mind that how a user cann know it. Therefore that's why this piece of writing iss outstdanding.

Thanks!
Viagra generic
چهارشنبه 1397/02/5 07:42 بعد از ظهر

Good material. With thanks!
cheap viagra pharmacy can i buy viagra at walmart viagra pharmacy viagra buy generic viagra cheap silagra sildenafil sildenafil buy viagra soft online viagra online canadian pharmacy buy viagra online forum cheap generic viagra uk
depforce ayurvedic medicine
جمعه 1397/01/31 09:27 بعد از ظهر
Its sudh as you rewd my mind! Yoou sseem to understand a loot approximately this, such as you wrote thhe
e-book inn itt oor something. I believee thatt youu simply can do wioth a ffew p.c.
too force the messae house a little bit, however other thann that, tgis is
wonnderful blog. A fantastic read. I will certainmly bbe back.
Buy cialis online
شنبه 1397/01/18 09:05 بعد از ظهر

You explained this perfectly!
generic cialis pill online wow look it cialis mexico best generic drugs cialis cialis manufacturer coupon cialis baratos compran uk cialis generico milano pastillas cialis y alcoho acheter cialis meilleur pri generic for cialis generic cialis review uk
Aly johnson
شنبه 1397/01/11 10:41 قبل از ظهر
Write more, thats all I have to say. Literally, it seems as though you relied on the video to
make your point. You clearly know what youre talking
about, why waste your intellience on just posting
videos too your weblog when you could be giving us something enlightening
to read?
mezo
سه شنبه 1397/01/7 02:56 قبل از ظهر
Tһis pɑge tгuly hаs all of the info I needed about tһis subject ɑnd Ԁidn't knoᴡ who to asк.
Online cialis
یکشنبه 1397/01/5 04:28 قبل از ظهر

Fine facts. Kudos.
estudios de cialis genricos il cialis quanto costa brand cialis generic only now cialis 20 mg cialis generico milano cialis et insomni cialis preise schweiz cialis efficacit cialis patentablauf in deutschland tarif cialis france
Generic cialis
پنجشنبه 1397/01/2 11:32 بعد از ظهر

Amazing facts. Many thanks.
cialis coupons cialis generico en mexico purchasing cialis on the internet prescription doctor cialis price cialis best viagra vs cialis no prescription cialis cheap if a woman takes a mans cialis cialis en mexico precio cialis kamagra levitra
madden nfl 17 ultimate team cheats
یکشنبه 1396/12/6 03:32 قبل از ظهر
قطعات عالی. ارسال چنین نوع اطلاعاتی را در سایت خود نگه دارید.
من واقعا از سایت شما تحت تاثیر قرار گرفتم
سلام، شما یک کار خارق العاده انجام داده اید.

من قطعا آن را digg و به طور جداگانه به دوستان من توصیه.

من مطمئن هستم که از این سایت سود خواهند برد.
clash lords hack
یکشنبه 1396/12/6 03:25 قبل از ظهر
This is the right webpage for anybody who would like
to find out about this topic. You realize a whole lot its almost
tough to argue with you (not that I personally will need to…HaHa).
You certainly put a fresh spin on a subject which has been written about for decades.
Great stuff, just great!
dark sword cheats
جمعه 1396/12/4 06:11 بعد از ظهر
سلام من بسیار هیجان زده بودم وبلاگ شما را پیدا کردم، شما واقعا اشتباه را یافتید
در حالی که من برای چیز دیگری به Bing در حال مرور بودم، به هر حال من
من اینجا هستم و فقط می خواهم بگویم از یک پست قابل توجه و یک وبلاگ هیجان انگیز همه جانبه تشکر می کنم (I
همچنین موضوع / طراحی را دوست دارم)، من هم وقت ندارم که تمام آن را مرور کنم
دقیقه اما من bookmarked آن و همچنین در خوراک RSS شما اضافه شده است، بنابراین زمانی که من زمان من دوباره به خواندن بیشتر، لطفا نگه دارید تا کار عالی است.
weed
دوشنبه 1396/11/30 09:39 قبل از ظهر
عالی است برای دیدن این صفحه وب و
خواندن دیدگاه همه همسران در مورد این پست، در حالی که من نیز از داشتن آشنایی پرشور است.
سه شنبه 1396/11/10 09:11 بعد از ظهر
خیلی خوب است برای مدرسه
مهندس تیموری
جمعه 1396/10/22 11:54 بعد از ظهر
خیلی خوب بود .ممنونم
میم
یکشنبه 1396/10/3 06:18 بعد از ظهر
فوق العاده و محشر بود حرف نداشت
Matin
یکشنبه 1396/09/19 04:12 بعد از ظهر
عالـــــــــــــــــــی
ممنون ازتون
Matin
یکشنبه 1396/09/19 04:12 بعد از ظهر
عالـــــــــــــــــــی
ممنون ازتون
Matin
یکشنبه 1396/09/19 03:58 بعد از ظهر
عالـــــــــــــــــــی
ممنون ازتون
 
لبخندناراحتچشمک
نیشخندبغلسوال
قلبخجالتزبان
ماچتعجبعصبانی
عینکشیطانگریه
خندهقهقههخداحافظ
سبزقهرهورا
دستگلتفکر
نمایش نظرات 1 تا 30
درباره وبلاگ
موضوعات
مطالب اخیر
آرشیو مطالب
نویسندگان
پیوند های روزانه
آمار سایت
بازدیدهای امروز : نفر
بازدیدهای دیروز : نفر
كل بازدیدها : نفر
بازدید این ماه : نفر
بازدید ماه قبل : نفر
تعداد نویسندگان : عدد
كل مطالب : عدد
آخرین بازدید :
آخرین بروز رسانی :

جدیدترین کد آهنگ

کد آهنگ باهال